임신 중에 윗몸 일으키기를 해도 되나요? > 임신 FAQ

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임신 중기에 접어들었습니다.

 물론 모두 건강하구요. 

임신 전에도 쭉 윗몸일으키기를 했어요. 

그런데 우리 신랑이 못하게 하는 바람에.. 뱃살도 찌는 것같구.. 

더 힘든것 같아요. 윗몸일으키기가 임산부에게 정말로 않좋은 건가요? 

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윗몸 일으키기를 해도 된다. 

문제는 윗몸 일으키기를 하기 위해 등을 바닥에 대고 눕게 된다는 것인데, 등을 바닥에 대고 누우면 혈압이 떨어지게 되고, 태아에게 공급되는 혈액과 산소가 줄어들게 된다. 

실제로 약 6-10%의 임산부가 잠깐 누웠을 때 혈압의 급격한 추락을 경험했다고 한다. 

이 문제는 임신 초기에도 발생할 수 있지만, 임신20주 이후부터는 심각한 문제가 될 수 있다. 

만일 복부운동을 하고 싶다면 바닥에 손과 무릎을 대고 등을 올리고 내리기를 반복하여 등을 풀어주는 방법을 사용하면 된다.