임신 13주차
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신장에서 소변을 만들어내요.
태아 크기 7.4cm
태아 몸무게 23g
엄마와 태아는요?
태아의 머리는 전체의 1/3을 차지할 정도로 여전히 크지만 얼굴 모양이 완전한 형태를 갖추고 인간적인 형상을 갖추게 됩니다.
얼굴의 양 옆에 붙어 있던 눈이 가운데로 옮겨가므로 사람과 흡사하게 보이고 귀도 성인의 위치에 존재하게 됩니다.
신장에서는 소변을 만들어 방광에 보낼 수 있으므로 기능이 정상적으로 작동하는 시기입니다. 양수의 양이 늘어납니다. 태아의 주요 발달은 거의 이루어졌기 때문에 태아를 유산할 확률이 줄어든다.
이 시기의 엄마는 호르몬 분비량이 안정적으로 변화하며 불안하던 감정이나 히스테릭하던 증상이 차츰 가라앉습니다.
심장에 가해지는 부담이 최대치 수준에 오르는데 앞으로의 기간동안 이 상태는 계속됩니다.
이 때 엄마의 몸은 혈압을 낮추기 위해 손과 발의 정맥이 이완되어 손발이 항상 따뜻한 상태가 됩니다.
출산까지는 아직 멀었지만 가슴이 부풀어 오르기 시작하며 출산 이후 며칠 동안 먹일 초유가 생성되기 시작합니다.
태교는 이렇게!
임신했을 때 엄마의 활동 하나하나가 직간접적으로 아기에게 영향을 미친다고 합니다.따라서 임신 중에 태교에도 좋고 엄마도 즐길 수 있는 취미 활동을 한다면 더욱 좋겠죠.
임신 중에 취미활동은 무엇이 좋다라는 정답은 없어요. 엄마가 취미활동을 즐겁고 재밌게 하면서 새로운 것을 배워 나갈 수 있으면 좋습니다.
취미가 스트레스가 되면 안되겠죠. 엄마가 관심을 가지고 있거나 꼭 배워보고 싶은 것 중에서 쉽게 할 수 있는 것부터 천천히 배워나가는 것이 좋습니다. 취향에 따라 음악, 십자수, 서예, 미술, 사진 촬영 등 다양한 방법으로 태교를 할 수 있겠죠.
체크포인트!
-입덧이 없어지기 시작하고 식욕이 증가해요.
-철분 섭취량을 늘리세요.
-손과발이 따뜻해져요.
-질 감염을 일으키기 쉬운 시기입니다. 청결을 위해서 샤워를 자주해주는 게 좋아요
-규칙적인 생활을 하세요.
-나에게 맞는 임신복을 고르세요.
체중관리!
입덧이 없어지기 시작하고 식욕이 증가하는 시기입니다. 임신 초기에는 입덧이나 감정의 변화로 운동의 여력이 없었다면, 임신 중기에 들어선 지금 시기부터 가볍게 운동을 하는 건 어떨까요?
적절한 운동은 산모의 근육을 이완시키고 혈액순환을 좋게하여 출산시 많은 도움을 얻을 수 있습니다. 엄마도 건강해지고 태아도 건강해지는 가벼운 운동부터 시작해보세요.
운동을 할 때 남편이나 가족의 도움을 받아 함께 하면 훨씬 즐겁고 효과적으로 할 수 있답니다. 단, 운동을 계획하거나 시작할 때 반드시 의사선생님의 의견을 구하세요.
안정이 필요한 상황일때는 좋은 운동이라도 피하는 게 좋답니다.
임산부가 하기 좋은 운동!
-산책
-간단한 요가
-스트레칭
*요가는 시기별로 권하는 자세가 있는가 하면 피해야 하는 자세가 있습니다. 의사선생님과 요가 선생님의 도움을 받아 차근차근히 진행하세요.
* 격렬한 에어로빅이나 수영, 등산 등 격한 움직임이 있는 운동은 피하시는 게 좋습니다.
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